Açlık krizlerine iyi gelen 7 besin

Açlıkta sadece midenin değil beynin de rolü var. Açlık krizlerinden uzak durmanıza yarayacak yollar şu şekilde:
- Yemekli görsellere sık sık bakmayın, çünkü beyin yemek görseli gördüğünde enerji alacakmış gibi davranıyor.
- Size yemek çağrıştıran her şeyi gözünüzün önünden kaldırın, gözden uzak olan zihinden de uzak durur.
- Önceki öğünlerde ne kadar çok doyduğunuzu hatırlamak tok hissetmenizi sağlıyor.
Açlık krizlerine iyi gelen 7 besin şu şekilde:
Patlamış mısır: Patlamış mısırı yağsız olarak pişirin. Üstelik porsiyonu sadece 100 kalori. Tatlı ve tuzlu krizlerinden kurtulmak için yoğurdunuza ekleyerek tüketebilirsiniz.Barbunya: Fasülye ailesinde en yüksek life sahip besinlerindendir. Barbunya yemek tokluğu %31 oranında artırıyor.
Ispanak: Tilakoit içeriyor, bu madde tokluk hissi sağlayan hormonların salınımını artırıyor. Yumurta: En iyi protein kaynaklarındandır. Üstelik 2 tanesi bile yeterince doyuruyor.
Elma: İçerdiği pektin adlı lif ile doygunluk hissini kontrol eden hormonları etkiliyor. Yemekten 15 dakika önce elma yiyerek, öğle yemeğinde 200 kaloriden kurtulabilirsiniz.Lor peyniri: Uzun süre sindirimde kaldığı için tok tutuyor.
Çavdar ekmeği: Çavdar ununda bulunan lif, metabolizmayı buğday ununa göre daha çok dengeliyor.
KENTLİKADIN